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山药:减肥补血两不误

来源:川莱菜谱   时间: 2019-02-11

在我给大家做的瘦身个案中,也是不断的出现山药的身影。经过数十例因脾胃虚弱引起的肥胖个案中证实,山药确实可以很好的根治此类型肥胖,且效果非常显著。其中有一例,女孩是上海人,多少年的肥胖,饮食上非常注意,但体重始终保持在140斤以上,面对这样的个案,我并没有太大的把握,只能是尝试看看,女孩也表示愿意试试看,最终三个月成功的瘦身20斤,虽仍然没有达到我们理想的体杭州癫痫病治好要多少钱重,但对于如此顽固的体重可以减轻这么多,证实山药确实是有效的,非常理想的减肥健美食品。

山药可延缓衰老,降低血糖,是佳品。很多研究发现,山药提取物具有极好的抗衰老作用,可提高免疫细胞增殖能力,延缓胸腺衰老,测定表明,山药多糖能清楚多种自由基,提高体内抗氧化酶系统活性,减少氧化产物含量。山药的粘液蛋白可提高免疫功能、改善心血管机能,而山药中所含哪家医院能治癫痫病有的脱氢雄酮也具有强化免疫功能、提高记忆力、镇静安眠、延缓骨骼肌肉老化、预防动脉硬化等多种延缓衰老作用。

另外,很多人都认为糖尿病人不能吃含淀粉的薯类食物,实际上和白米白面食物相比,包括山药在内的多种薯类食品都有利于控制血糖,还能改善体质。有研究发现,山药可降低外源葡萄糖或肾上腺素引起的实验小鼠的血糖和血脂升高。同时也有人体研究发现,糖尿病人失神性癫痫好治吗用山药可以帮助降低胰岛素抵抗,改善外周组织对血糖的利用;食物中添加山药粉和莲子粉可以改善糖尿病人乏力、饥饿、多尿等症状,对血胆固醇也会有改变。当然,它的降糖效果并不能与降糖药媲美,也不能完全替代胰岛素,只能作为一种伏虎的膳食治疗措施。

山药作为主食食用效果最佳。人们在食用山药等薯类时,多是以菜肴或者是甜点零食来食用的,实际上,用薯类来代替部分癫痫病病发的原因精白米面,常吃不懈,才是发挥健康作用的最好途径,对担心发胖或者是渴望瘦身的人群才是最好的办法。对于慢人来说,更应注意减少精白米面,用薯类、豆类和粗粮来替代。现在还有山药粉,如果山药购买不方便,可以将山药粉添加到面粉、米粥等主食当中,这样就可以轻松食用了,更为方便了。

(责任编辑:zxwq)

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