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太极拳的特点和作用

来源:川莱菜谱   时间: 2019-04-15

  的“吐纳”称为内功,是构成太极拳的三大要素之一;另两个要素为技击、导引,是“内家拳”的由来。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的吐纳功法入门。欢迎阅读!

  太极拳的吐纳功法入门

  太极拳的“吐纳”属于门类,也渗透着中的内容,但不包含硬气功。太极拳的“吐纳”称为内功,是构成太极拳的三大要素之一?另两个要素为技击、导引,是“内家拳”的由来。

  “敷者,运气于己身……。盖者,以气盖彼来处也。对者,以气对彼来处……。吞者,以气全吞而入于化也。”《武禹襄·四字密诀》

  太极拳的“吐纳”不仅仅是口鼻的方法,而且是在行拳走架打手中,人体意念、形体、内外脏腑、经络等的“出入有致”,是人体神、意、气的统一。

  太极拳的“吐纳”功法,随习练者掌握太极内功层次的不同,其内涵也不相同,从以鼻、口方面的呼吸,逐渐转化为与经络导引相结合的循经吐纳以及?金、木、水、火、土与之相应的脏腑“出入有致”的吐纳。肺,主皮毛,肺、大肠开窍于鼻;肝,主筋,肝、胆癫痫的症状开窍于目;肾,主骨,肾、膀胱开窍于耳;心,主脉,心、小肠开窍于舌;脾,主肌肉,脾、胃开窍于口;三焦开窍于二阴。鼻、目、舌、口、二阴的吐纳?均为意念、气感?又与经络吐纳相呼应。

  太极拳“吐纳”功法入门具有以下四个阶段:

  1、呼吸阶段。初学者行拳走架,正处于对太极拳形体动作模拟的过程中,一般支撑?基本功?力度不足,于“松腰松胯”还存在相当差距,对太极拳功理的领悟也比较肤浅。如果一开始就采用逆呼吸方法,往往产生“憋气”,不仅不利于行拳走架的熟练和提高,也影响自身的,所以在拳架、基本功?包括“行功”和十四经络导引等?的学习中,应强调自然呼吸,先打好基础,做到“虚领顶劲”、“松肩垂肘”、“含胸拔背”、“松腰松胯”等“十要”,以利气机顺达。

  2、逆呼吸阶段。习者若熟练地掌握了拳架,基本功比较扎实,也明白一些拳理后,经教练或辅导员示范引导,使其感悟逆呼吸的全过程,并在行拳中不断地修正和熟练,还须结合“坐功”练习,做癫痫要如何更好的接受治疗到行拳走架连绵不断,呼吸“深长细匀”。

  3、拳势呼吸阶段。习者在行拳中掌握拳势的攻防含义,基本明了拳架的,并能熟练演示,达到“轻灵圆活”后,将“逆呼吸”融入拳势动作的“起承转合”中,逐渐感悟到“气贴背”,并结合导引,逐渐打通“丹田、长强、命门、夹脊、大椎、百会、膻中、涌泉、内外劳宫”等关窍。并在推手中感悟“劲”的走向和变化,逐渐掌握舍己从人、得机得势、吸蓄呼发等要领。笔者体验拳势呼吸的规律是:收,吸短;开,呼长。如“左野马分鬃”提膝合抱为收,“吸1”,左脚上步脚跟着地、左臂掤挤,右臂下采为开,“呼1”?气沉丹田?;左脚掌继续踏实,重心前移,左臂继续上?仍为开,“呼2”?气沉涌泉?。“呼1呼2”是连续的无间断的,“吸1”与“呼1、呼2”,表达时间长度不同,其内涵也大不一样,如果在行拳中只做到“提膝合抱”吸1,左脚上步成弓步“两手开臂”呼1,则气只能沉到丹田而沉不到涌泉,读者不妨一试。

  4、以意行气阶段。这是习练太极拳入门的关键所在,是太极拳与“太极操”的分水岭,如果仅“打”一套拳架而未能做到“以意行气”,人们习惯称之为花架子,或称为“练拳不孩子患上了羊角风应该要怎么治疗呢?练功”,即“太极操”。要做到“以意行气”,须在具备上述1、2、3点的基础上进阶。每个招式都有想像中的“目标”,于无人处作有人,其劲力的合力点,按照各不相同的拳势意念导气,“穿透”意念目标的身后。习者可从“手挥”、“提手上势”、“白鹤亮翅”等技击桩入手,逐渐感悟“腹内松净气腾然”的境界。

  自然,以上四个阶段并非是截然分开,在习练的过程中随着个人的修为不同,都会产生交融的情况。四个阶段的区分仅是便于说明层次的不同,说明太极拳吐纳功法的修炼,要掌握顺序渐进的原则。
 

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