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来源:川莱菜谱   时间: 2019-06-06

男人晚上精力耗光吃它立马恢复

1吃干果

干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和呼和浩特哪个看癫痫好铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些、、、榛子等干果,以备不时之需。

在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。

2吃动物肝脏

动物的肝脏营养成长春癫痫病医院在哪里分十分丰富,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次,身体虚弱的人可适当多吃些。

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3吃含钙食物

缺钙的人,总是筋疲力尽,他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。在摄入和等含大量的钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。

此外,失眠的时候,天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡有哪些治癫痫病医院眠。

4吃碱性食物

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。

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