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日常吃什么能补血 吃这几种食物想贫血都难

来源:川莱菜谱   时间: 2019-07-19

  很多人都或多或少的有点贫血,尤其是女性,特别容易出现贫血的状况。贫血的症状一般常见的表现有皮肤苍白干燥,指甲苍白,容易乏力,精力不好,气短心慌胸闷,头晕目眩耳鸣,失眠,注意力不集中,头发枯黄,皱纹增多等。

  想要不贫血,最好的方法就是食疗,通过吃食物来改善贫血的情况是最好的呢。下面,小编为你介绍几种最能补血,吃起来又方便的食物,一起来看关于手术治疗癫痫看吧。

  比较好的补血食物

  1、 菠菜

  菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。 北京癫痫病医院在哪>

  胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

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  2、动物肝脏

  中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。

  可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

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