川莱菜谱

您现在的位置: 首页 > 芦笋的做法 > 正文内容

喝牛奶有什么好处 常喝牛奶利于骨骼生长

来源:川莱菜谱   时间: 2019-08-12

喝有什么好处?牛奶富含易被人体所吸收的及丰富的维生素A和维生素D,不但有助于食物中钙的吸收,而且还能降低乳腺癌的发病率;牛奶还能抑制肝脏制造胆固醇,对心脏病、高血压患者有好处。

牛奶对于孩子的健康成长重要性自不用说,那么健康成年人要不要喝,喝多少合适呢?专家的建议是,只要你的肝脏功能良好,每天至少应喝300毫升鲜牛奶。

提倡喝鲜奶,主要是因为里面含许多生物活性成分,这和喝要喝生啤是同一个道理。为了便于保存,人们往往对牛奶进行高压蒸汽灭菌,然而,经过高压蒸汽灭菌后,里面的活性成分多被破坏,营养价值大打折扣。有人为此做过实验,用孪生的小牛做实验,一只小牛直接吸食母牛的乳房,另一只小牛则用水桶挤奶喂养,水桶中的牛奶也是生奶,但是经过冷冻且存放超过12~24小时,一个月后,发现直接由母牛喂养的小牛比间接喂养的高了4英寸,并且比间接喂养的小牛活泼,毛色光泽均要好于间接喂养的小牛。

癫痫病局部发作有哪些症状表现

牛奶虽然有很高的营养价值,但并不是每个人都适宜喝牛奶,如果肝脏分泌的胆汁呈酸性,牛奶便在胃内形成凝块,难以被胃消化吸收,而造成便秘。所以在狂热的喝奶口号面前,你必须明白自己的肝脏状况,以免补钙不成反惹一身病。喝牛奶还有另外一些注意事项需要大家重视:

1.加糖不宜过多

牛奶加糖不要超过10%,否则,不但不易被消化吸收,营养价值有所下降,而且还会滞留在消化道中,影响肠胃功能。

2.牛奶可加热,但不要煮沸

因为煮沸后,有的维生素会济南最专业的癫痫医院被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。

3.牛奶富含钙,不需再加钙

“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要,而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物,反而使营养丧失。

4.早餐不要只喝牛奶

因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动,造成吸收不良。平衡膳食原则要求膳食由多种食物组成,早餐如果能同时吃面包、糕点等,就会使营养更加平衡,并提供更多的热量,保证脑力和体力劳动的能量充足。

5.喝牛奶不要同时吃巧克力肇庆市哪个医院治疗癫痫病最专业p>

因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。

6.牛奶不要与药同时吃

因为牛奶会与许多药物发生反应,降低药效,有时还会形成新的有毒物质。

7.断母乳后,不要断牛奶

婴幼儿正常生长发育,需要营养丰富、容易消化吸收的食物,牛奶或奶粉是最理想的。

2.牛奶可加热,但不要煮沸

因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。

3.牛奶富含钙,不需再加钙

“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要,而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物,反而使营养丧失。

4.早餐不要只喝牛奶

因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动,造成吸收不良。平衡膳食原则要求膳食由多种食物组成,早餐如果早期癫痫病能治疗好吗能同时吃面包、糕点等,就会使营养更加平衡,并提供更多的热量,保证脑力和体力劳动的能量充足。

5.喝牛奶不要同时吃巧克力

因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。

6.牛奶不要与药同时吃

因为牛奶会与许多药物发生反应,降低药效,有时还会形成新的有毒物质。

7.断母乳后,不要断牛奶

婴幼儿正常生长发育,需要营养丰富、容易消化吸收的食物,牛奶或奶粉是最理想的。

上一篇: 没有了

下一篇: 沁心香甜柚子蜜

推荐阅读
本类最新

© cp.ucswp.com  川莱菜谱    版权所有  京ICP备12007688号