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吃主食有一套黄金原则

来源:川莱菜谱   时间: 2020-05-23

主食虽好,吃对才是关键。科学摄入主食,应遵循以下5个原则。
吃够量
专家建议,保证每天摄入谷类和薯类河北治疗癫痫专业的医院有哪些食物250克~400克,运动量大的人可适当增加。
要多样
膳食中应注意粗细搭配,常吃粗粮和全谷类食物,每天武汉癫痫病医院怎么样,治疗方法揭秘50g~100g为宜,杜绝顿顿精米白面。
少加油
最好选择白米饭、蒸馒头等不加油盐的主食。
重搭配北京那家医院看癫痫权威
不同种类主食的合理搭配,可以提高其营养价值。
护营养
不要过度淘米,反复搓洗会使米粒外层营养素丢家族有癫痫的可以要孩子吗 失;煮粥不要加碱,发面时最好用酵母,而不是小苏打;少用油炸的方式制作主食。

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