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早餐怎么吃最营养

来源:川莱菜谱   时间: 2020-11-06

  早餐怎么吃最营养?

  1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯哈尔滨治儿童癫痫病医院牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。 安徽专看癫痫病医院在哪里p>

 2、青少年的早餐:酸奶+菜包/肉包+蔬菜。酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替。青少年时期身体发育较快,常癫痫病患者吃哪些药?常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

  3、中年人的早餐:降血糖牛奶麦片。人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,其癫痫怎样治好既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有家族遗传的人。

  早餐怎么吃最营养?不同的人群应该选择最适合自己的饮食方式,早餐一定要保证营养均衡,吃饱吃好。

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