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春季饮食养生千万别忽视这五种营养春季养生春季饮食四季养生

来源:川莱菜谱   时间: 2020-11-12

  【钙】人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。

  建议:如果你不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。

  【铁】它对维持红细胞的正常功能至桂林癫痫病医院好吗关重要。

  建议:一般来说,只有患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

  【钾】钾能降低血压,缓解心律失常,黑龙江最好癫痫病医院在哪对抗体内过多的钠。

  建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,食补可多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。 foodwang.c常见的癫痫病是怎么引起的om

  【硒】它是一种抗氧化剂。

  建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。

  【β-胡萝卜广东治癫痫病的医院素】也是一种抗氧化剂。

  建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果你吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

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