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3大因素影响肠道健康,教你怎么保护肠道健康! - 家庭医生在线肛肠频道

来源:川莱菜谱   时间: 2021-01-14

不良的生活习惯再加上乱使用药物,会污染胃肠内环境,不能及时排出体内的毒素,从而被人体再次吸收,让人们皮肤变得粗糙、脸色灰暗出现以及等。

影响肠道健康的因素有哪些?

1、不良的饮食结构

膳食纤维和水分会影响肠道健康,当身体缺水时大肠会吸收粪便中的水分,从而进入血液循环中,诱发各种疾病。总是大鱼大肉的吃、摄入蔬菜和水果太少,得不到充足的膳食纤维,膳食纤维会增加粪便的湖北哪家医院可以治好癫痫体积,从而对肠壁带来刺激,软化大便并且排出体外。一旦膳食纤维摄入不足,不能让肠壁得到刺激,引起胃肠疾病。

2、肠内里面的菌群和肠道老化

在正常情况下肠道里面有很多好细菌来维持肠道的健康,但当坏细菌增长时,势必会影响到排便功能。随着年龄的增长,肠道也会越来越老化,当肠道失去一定弹性时,排泄功能也会受到影响。

3、肠道中出现炎症

不节制的吃辛辣刺激性的吃抗癫痫药物睡觉是怎么回事食物会引起炎症,炎症影响到肠道对营养物质的吸收,紊乱了植物神经。通过提升免疫系统、补充均衡的营养就能够解决炎症问题。好好的呵护肠道,防止毒素的繁殖,提高肠道对营养的吸收。

怎么保持肠道健康?

每天要保证有400克的蔬菜和100克水果,多喝水,尽量不要吃油炸生冷及辛辣刺激性的食物,不能,注意饮食上的卫生,一日三餐定时定量,戒掉烟酒,尽量不要吃含有泻药成分的品或者药物。养成定时拉大便的好习惯,保持规律作息,避免熬夜,因为只有在深睡眠状态时才能够让肠道得到修复及再生。睡觉前三个小时不能吃任何的食物,减少吃夜宵次数,不然会影响到胃肠道修复。如果情绪过于紧张、脾气暴躁、总是处于和状态会紊乱植广东去哪里治癫痫物神经,减慢胃肠道蠕动速度,减少了消化液分泌,导致患者以及和便秘等。平时可以通过有氧运动、深呼吸或者听轻音乐的方式来让心情得到放松。

温馨提示

平时应该多参加体育锻炼,比如爬山瑜伽或者游泳等,能加强胃肠道蠕动,从而帮助大便排出,保持积极乐观的心态,避免有太大的心理负担。

(责任编辑:刘志玲 )

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