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竞争压力大该如何缓解压力? 六招帮你缓解压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:川莱菜谱   时间: 2021-01-14

现代很多上班族承受着生活工作压力,在快节奏的生活里难免感受到生活的不易。每当我们感到压力,一定要学会去缓解压力。那么,缓解压力的方法有哪些呢?

保证睡眠

现在可能很多人都习惯了晚睡,就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问,觉都没睡好,怎么能有好的精神上班,上班上不好,压力自然大了。

做深呼吸

西安专业治癫痫病的医院:2em;text-align:left;">每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时,与其暴躁狂怒发脾气,倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先吸气,当觉得吸入的空气到达肺部时,默数五秒,再缓慢呼气,一直重复五次,你就会发现,情况没那么糟糕了。

多看多读

如果你喜好安静,在压力很大的情况下,你可以选择带上一本书,找一个僻静的地方,最好是干净的草地上,怎样舒服怎样坐,把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性,增长见识,还能使思维集中,不至于因为压力大而紊乱,同时选用绿色的草地在时还可以看看绿色植物,保护。

治疗癫痫病方法有哪些?>对着镜子微笑,自我激励

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

上网聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感,若是难以集中精力做事,可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷,或者看看有趣的图片和文字,待自己静下来再开始工作。午休时,可以邀上几名同事一起去喝咖啡武汉#!专业的癫痫医院、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

将家里收拾整洁

不知道大家有没有这样的感觉,家里很凌乱的话,就会让我们感觉很乱,会给你一种失控的感觉,从而就会放大白天的压力。建议大家睡觉前花上几分钟的时间,简单的收拾一下住所,第二天就能会回到一个整洁优雅的家了。

(责任编辑:何诗雅 )

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