对于不爱运动的懒人们，想快速瘦身实在很难，唯有慢慢的坚持做一些简单的减肥操，沙发减肥操懒人们一定会喜欢，不需要大幅度的运动，下面就来学最简单的懒人沙发减肥操！
沙发减肥操一、手脚并用
臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
兰州治癫痫病医院沙发减肥操二、伸展腿部肌肉
背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。
沙发减肥操三、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！
沙发减肥操四、双脚踩踏渭南治疗癫痫哪家医院好>
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
沙发减肥操五、侧躺
坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。
沙发减肥操六、背部伸展
治疗癫痫病有哪些医院啊2em;text-align:left;">双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
沙发减肥操七、仰卧起坐
其实就是在做仰卧起坐啦，躺在地板上，双腿放在沙发上，仰卧起坐不要多，做十下就好。
（责任编辑：梁绮贤 ）
文章关键词：
人到中年为什么会发胖？
肥胖症能治好吗？听听专家怎么说
过度肥胖为何会影响到呼吸问题？
哪些医院治癫痫病好呢肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗？
如果你是一个喜欢宅女，或者你天生不喜欢运动的话，那学着做一下小编给你推荐的懒人沙发瘦身操吧，即便你天天窝在沙发上，也能慢慢瘦下来，关键是……
冬天天气寒冷了，谁也不愿意出门去做运动锻炼，那每天为了抗寒吃了那么的食物，摄取的那么多的热量要怎么消耗掉呢?
上班族肥胖就是因为平时饮食不规律，加之平时的运动量减少，摄取的热量远远要比消耗的多，所以不肥胖才怪。上面的这套上班族减肥操，通过简单的4……
在很多人的观点中，早起锻炼是一件非常痛苦的事情，远不如蒙头大睡来的舒服，可是你不知道的是，对于需要减肥的朋友来说，早上进行减肥运动，减肥……
如何瘦腰呢？如果你对自己的腰部不满意，那就试试下面这两个简单的减肥操吧，虽然动作很简单，却是瘦腰的最快方法，如果每天能够坚持，不到一个星……
