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来源:川莱菜谱   时间: 2021-09-10

  夏天不要油腻,看着都没味口,尽量吃些清淡的食物,对肠胃也很有益,今天的四款早餐菜谱,有兴趣的朋友以在试着做下,这种搭配非常有营养的。

  营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年全天所需的1/4。

  豆奶:250毫升豆奶的口味多种多样,可以根据的喜好随意。当然,热热的鲜豆浆也有似的营养价值。

  火腿面:1个可以购买西饼屋的火腿面,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!北京治疗癫痫的医院是哪家>

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

  综合评价:如果上午时段将脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

  番茄蛋汤:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了。

  煎香肠:1根选一根自己喜欢的口味的香肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成。

  营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪1得癫痫病吃药能影响孩子智力吗?5克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。

  综合评价:许多人在上午时段的效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

  提煮好的玉米,用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

  综合评价:事与人与人交流的工作,早餐后长春那个医院专治癫痫病的应该保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人到外都清清爽爽。

  原料:粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、盐一勺、生粉10克、生抽一勺、鸡精白胡椒粉少许、清水1000克、小葱适量

  2.将泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后转小火,每隔两分钟用木铲搅动一次,煮成浓稠的白粥;

  4.转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生时,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。

  1、生核桃剥去硬壳,放入开水治疗癫痫大发作有哪些好的方法中浸泡一下,然后取出剥去外皮,依照这个方法处理好的核桃。

  3、取来小汤锅和滤网,将打好的核桃汁倒入滤网,分离出核桃汁和核桃残渣两部分。核桃残渣可以加入其它粮食用来做主食~

  4、过滤出的核桃汁放到火上,再加1杯牛奶,如果你直接用了3杯清水,就可以不再加牛奶了。小火边加热边搅拌,煮开后关火,稍稍放凉,喝的时候加入蜂蜜和白糖调味即可。

  材料:高粉500g,奶粉25G,全蛋液60g,糖50g,盐1小匙,酵母2小匙,牛奶320ml,黄油50g,玫瑰花适量

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