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夏天我们该怎么吃怎么睡才叫养生养生咨询网—

来源:川莱菜谱   时间: 2021-09-10

  ,是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因,清燥解热是夏季的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首要的思想平静下来,神清气静,神清气和,切忌暴怒,以防心火生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中认为“心与夏气通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的。重在精神,保持愉快而稳定的情绪癫痫病的中医治疗法,切忌大悲大喜,以热助热,火上加油。心静人自凉,达到养生的目的。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的黑龙江哪上医院看癫痫佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

  苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,劳累的人可以多吃些。

  夏季量过大、也不能过于剧烈,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心武汉哪家治疗癫痫病阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修,养心聚神,对身心特别有利。

  夏天炎热,菌,保持床铺整洁不可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃会使人有寒冷兰州看儿童癫痫病哪个医院好的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

  注意选用卧具,卧具对睡眠的影响特别大,床和被子要软硬。在卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草本植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

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