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秋季养生吃什么食物好呢?养生咨询网—

来源:川莱菜谱   时间: 2021-09-10

  水果法 干燥,常常人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健疗性质的水果,要梨和甘蔗了。中认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬节发热和有热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。 甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。是,由于梨、甘蔗性寒,对虚寒和胃腹疼痛的人食用。 外,适于秋吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

  秋季是立秋至立冬,秋季的是由热转寒,阳消阴长。所以保健“养收”的原则,其中保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为内容,以清润甘酸为,寒凉调配为要。 秋季,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,忽冷忽热,变化急剧。因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体癫痫手术长春哪个医院做的好内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。上要尽能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物,也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。 在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。 由于炎夏转入凉秋,人体常常觉得比较舒服,由于“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复,胃口和精神的转好,使秋季成了最佳的进补季节。在进补过程中平补,这是根据秋季气候,阴阳对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品,都是平补之品。另外,秋季阴阳虽对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补,即、生津、润淮北癫痫病医院肺,采取平补、润补相的方法,以达润肺的目的。 补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便,四气五味之分,但毕竟作用力相对较弱,食用时只要对症选用,不仅效果较为明显,一般也不会出现不适。 饮食有节制益人,无节制则伤人。在秋季中应注意食饮定时,是为了让胃肠生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化,不至于紊乱或过劳。食饮定量,是为了避免胃肠超负荷活动,以防损伤胃功能,造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱,更应定时定量进食。 另外,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易胃病。

  养身关键词是----润燥 多喝汤、多喝水,多吃蜂蜜,以及富含维生素的蔬菜、水果,像木耳、西红柿朔州儿童癫痫病医院、银耳、芝麻、核桃、红枣、桂圆、柑橘、柚子、山楂、枸杞等食物。 洗完澡也要注重保湿,在身体水分还没有完全干掉之涂抹润肤露,吸收效果最佳,保湿做好了皮肤就不会干痒、脱皮。

  秋季养生贵在养阴。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于,这一原则应具体贯彻到的各个方面。今天小编讲讲秋季养生适宜吃的食物。 (1)梨 梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。 (2)蜂蜜 蜂蜜是我国传统的补养佳品,具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。 (3)大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。 (4)百合 百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精昆明哪治疗癫痫最好神恍惚等症状。 (5)菊花 菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。 (6)红薯 红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。 (7)核桃 核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。 (8)板栗 栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。 (9)花生 中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强,抗老化,还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。老年人适量吃些花生很处,但不可贪吃过多。 (10)银耳 银耳味甘、性平,入肺、胃经,自古就是滋阴润肺的头等食材,身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效,是老年人日常食疗养身的好。

  秋季应吃一些滋阴润肺的食物,例如核桃、花生等干果,还有百合、银耳也都是不错的选择

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