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九月养生11个健康小贴士收好哦养生咨询网—

来源:川莱菜谱   时间: 2021-09-10

  秋天干燥,人很容易出现口干舌燥等不适,小编告诉咽津的方法以滋阴养肺。具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

  每天晨起和临睡,有如咀嚼口香糖一样(张大口)做上下颚100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,津液满口,徐徐咽下,反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御凉气。

  我国古代就有对付秋燥的良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不么容易流失了。白天喝点淡盐水,晚天水有没有治癫痫的医院上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季、抗拒衰老的良方,同时还以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

  另外,酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收散,所以要多吃酸味果蔬,少吃葱、姜等辛辣食物,有很好的养肺效果。

  秋季干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的,机体会积极地储存脂肪,因一不小心就会发胖。体脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种,这对本身肥胖者来瘨癫痫吃中药好还是西药好?说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便,还要热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

  夏秋季节似热非热,不要这样就可以像夏天那样冷饮冷食,应尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是虚寒者。另外,夏秋交接,调理应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,还要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪补。

  如果您经常用冷水洗脸、浴鼻而身体,那就可以试试用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对伤、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼如果癫痫发做了该怎么办的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

  秋季和煦,原野金黄,秋高气爽,是闭目养神,收聚精锐的大好时光,可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地做闭目养神的气功:闭目,眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力即从面部肌肉喷涌而出,眼睛也即会有神。

  承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液,不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使面色红润。

  夏秋交接,进行散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动长春什么癫痫病医院比较好时至全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚,每次半小时左右,晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳,提高人体对氧气的利用率,促进血液循环,保持旺盛的新陈代谢,使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,以滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

  “嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”、“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺,对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,也有一定的预防和缓解作用。

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